Top 10 Produkte zur Gewichtsabnahme

Jeder von uns hat schon mehr als einmal darüber nachgedacht, wie er seinen Körper in Ordnung bringen kann, aber nicht jeder hat genug Kraft, Zeit und Motivation, um mit dem Training zu beginnen. Um sich fit zu halten, muss man viel Zeit im Fitnessstudio verbringen, Geld für Dauerkarten ausgeben, aber ist das alles nötig? Wenn Ihr Ziel darin besteht, Gewicht zu verlieren, müssen Sie nicht ins Fitnessstudio gehen, Sie können es zu Hause tun, Sie brauchen nur den richtigen Ansatz. Zuerst müssen Sie Ihr Ziel bestimmen und was Sie bereit sind, dafür zu tun. Nachfolgend sind die wichtigsten Faktoren aufgeführt, die das Körpergewicht beeinflussen.

Körperliche Aktivität. Während des Abnehmens ist es sehr wichtig, mindestens 30 Minuten am Tag der körperlichen Ertüchtigung zu widmen.
Ausgewogene Ernährung. Alle zusätzlichen Pfunde kommen von Unterernährung. Es lohnt sich zu verstehen, was eingeschränkt werden muss und was aktiv gegessen werden muss, um nicht zuzunehmen.
Schlaf. Sie müssen das richtige Regime erstellen, um ausreichend Schlaf zu bekommen, den Sie mindestens 7 Stunden lang schlafen müssen.
Motivation. Wenn Sie keinen Sinn darin sehen, sich fallen zu lassen, dann werden Sie es nicht tun, oder das Gewicht wird nach einer Weile zurückkehren.

Basierend auf allem Geschriebenen können Sie verstehen, was Sie zum Abnehmen brauchen. Es ist notwendig, nicht etwas Bestimmtes, sondern eine ganze Lebensweise zu ändern, und wir werden später genauer überlegen, wie dies zu tun ist. Physische Aktivität Um Kalorien zu verbrennen, brauchst du körperliche Aktivität. Das kann ein Spaziergang im Park, Laufen oder Sport sein. Es gibt eine Vielzahl von Sportarten wie Badminton, Boxen, Schwimmen, Leicht- und Gewichtheben usw. Übungen für zu Hause:

Das beste Fettverbrennungstraining ist Cardio. Sie können leicht zu Hause durchgeführt werden, hier sind einige Übungen.
Kletterer mit Stufen – Sie müssen eine Plankenposition einnehmen und abwechselnd Ihre Knie zu Ihren Händen ziehen. Die Intensität wird hier über die Geschwindigkeit gesteuert.
Stellen Sie sich auf - die Beine sollten so positioniert sein, als ob Sie auf einem Längslaufband sitzen möchten, aber nicht tief. Danach musst du hochspringen und die Beine wechseln.

Mehr davon findet man im Internet. Ausgewogene Ernährung Verzichten Sie auf Junkfood oder reduzieren Sie dessen Menge.Reduzieren Sie die Menge an süßen und stärkehaltigen Speisen, essen Sie mehrmals täglich, trinken Sie viel Wasser. Anfangs wird es sehr schwierig sein, sich von leckerem Essen zu trennen, aber später kann man sich daran gewöhnen. Finden Sie eine andere Quelle für angenehme Dinge, wie Hobbys, und versuchen Sie, den Serotoninverlust auszugleichen. Schlaf - Schlaf sollte mindestens 8 Stunden betragen, und Wissenschaftler haben auch bewiesen, dass es sich lohnt, nachts zwischen 22.00 und 02.00 Uhr zu schlafen. Versuchen Sie, tagsüber müde zu werden, aber trainieren Sie nicht näher an der Schlafenszeit, dies überreizt den Körper und regt den Schlaf nicht an. Motivation - Holen Sie sich Ideen aus dem Internet, hören Sie Ihre Lieblings-Podcasts und -Musik, lesen Sie Bücher und erstellen Sie Ihre eigenen Sportidole. Setzen Sie sich ein Ziel, ohne das Sie die Kraft und den Sinn in sich selbst nicht finden werden, um sich auf ein solches Leben einzulassen.

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